День 59. Наконец-то цифра 6! — 69,6 кг

Наконец-то я увидела цифру 6 на своих весах. Да еще и не сомнительную, а четкую — 69,6 кг! Я не помню, когда последний раз ее видела. Вспомнила — год назад. Получается я наела все за год. И до этого еще за год 7-8 кг. И так небольшие прибавки веса скапливаются в действительно большую избыточную массу. Помните, что начинала-то я с избыточного ИМТ.

Калорийность покажу ниже в скриншотах. Она, конечно, низковатая, я это прекрасно знаю. Рассказываю про свое меню, которое помогло мне толкнуть вес:

  • творог обезжиренный, 2 раза в день по сто грамм,
  • фрукт — 1 штука, делю на два аза и добавляю к творогу,
  • сметана — по 20 грамм к творогу, иногда с мясом ем, тоже не больше хорошей такой чайной ложки,
  • сахарозаменитель — да, грешу, добавляю в творог, ну вроде десерта,
  • мясо нежирное — любое какое есть, без всего, иногда немного приправ,
  • яйцо — 2 шт в день,
  • капуста квашеная, но не каждый раз, так как там соль, и не больше 100 грамм,
  • помидор, огурец, зеленый горошек — в общем что есть, но не более 100 грамм за раз и с мясом.

Углеводов не ем вообще, ни хлебцов диетических, ни булок низкокалорийных. Похудею — буду есть, пока нет. Алкоголь тоже под запретом. Порции держу 200 грамм максимум, вместе с овощами.

Ах, да, расслабляюсь чаями. У меня их сотня. Вкусов завались. Есть даже со вкусом конфет.

И еще такой момент, с жкт у меня все отлично, кстати, без сахара слабости в этот раз не было, как в первые дни диеты. Видимо организм привыкает. Ну и самый главный момент — ничего с вашим организмом не случится, если вы два-три дня не поедите булок и каш, он хоть немного отдохнет. Волосы не выпадут, ногти не облезут.  А вот стимул появится огромный. Немножечко продержитесь, потом расслабитесь своими диетическими булками, потом опять ужесточите рацион. Можно добавить аптечных витаминов, хоть их эффективность не доказана, но диете не повредит, а на душе спокойнее.

Удачного Вам дня! До встречи!

Мой вес за сегодня. День 59 Моя активность за сегодня. День 59 Мой дневник питания за сегодня. День 59

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.