Правда жизни такова, что полностью отказаться от алкоголя невозможно. Конечно есть люди, абсолютно не приемлющие алкоголь, но если вы здесь, значит вас все-таки интересует эта тема.

Алкоголь — это праздники, встречи с друзьями, неформальные посиделки, да и просто вечера, когда хочется расслабиться и весело провести время. Алкоголь приподнимает настроение, расслабляет и вызывает чувство эйфории. Но праздник или отдых — не повод прерывать диету.

Употребление алкоголя — это небезвредное для организма времяпровождения. Давайте разберемся, как же алкоголь влияет на организм и нашу диету?

Сразу хочется уточнить, что речь идет не о регулярном употреблении, тогда ни о какой диете речь не идет, а о эпизодическом, например, раз в неделю. Полностью алкоголь выводится из организма только через 2-3 дня.

Перво-наперво, алкоголь добавляет к диете пустых калорий. Пустые калории — это бесполезные для организма калории. И кроме того алкогольные напитки, особенно крепкие, очень калорийны. Например, калорийность коньяка, текилы, виски около 240 ккал в ста граммах. Калорийность алкогольных коктейлей и того больше из-за содержащихся в них сахарных сиропов.

Однако, алкогольные калории сжигаются мгновенно, в отличие от калорий из обычной еды. То есть для поддержания энергии сразу же будут сжигаться калории из алкоголя, а вот калории от обычной еды как раз и отложатся «на потом» в жировые депо. Поэтому всегда закусывайте только диетической низкокалорийной едой! Алкоголь для организма — это еда!

Организм мгновенно сожжет пустые калории, в которых нет питательных веществ, и сразу же потребует добавки! Сразу же проснется зверский аппетит, потому что алкоголь тормозит деятельность нервных рецепторов, и человек перестает ощущать насыщение. После двух бокалов вина или бутылки пива мало кто может отказать себе в искушении и не съесть кусок пиццы, чипсы, орехи, крылышки, ребрышки или все вместе — жирное, сладкое и соленое.  Именно благодаря алкоголю за праздничными застольями съедается неимоверное количество еды. Поэтому никогда не теряйте бдительность, контролируйте объем закуски. Закуски мы всегда съедаем больше, чем просто еды.

Статья по теме  Почему я все время толстею

Кроме того, алкоголь нарушает пищеварение. А избыточный вес всегда следствие нарушения пищеварительных процессов. Ни для кого не секрет, как пагубно влияет алкоголь на печень. Стадия выделения этилового спирта намного продолжительнее, чем всасывание. До 10% этанола выделяется в чистом виде со слюной, потом, мочой, калом и при дыхании. Вот почему после употребления алкоголя у человека специфический запах мочи и «перегара» изо рта. Остальные 90% этанола приходится расщеплять печени.

Как влияет алкоголь на почки? — при употреблении этанола они переходят в интенсивный режим работы. Почки вынуждены прокачивать большой объём жидкости, стараясь вывести вредные для организма вещества.

Также алкоголь обезвоживает весь организм, выводя из него полезные элементы и минералы. При обезвоживании клетки организма истощаются, после чего тело начинает ошибочно считать, что ему нужна дополнительная пища, что приводит к последующему перееданию. Поэтому не пейте алкоголь на пустой желудок.

Нужно давать возможность алкоголю полностью выйти из организма, а для этого требуется 2–3 дня.

Регулярное употребление алкоголя снижает общий уровень тестостерона в организме. Хоть тестостерон это изначально мужской гормон, но в женском организме он тоже должен быть в норме. Тестостерон отвечает за набор мышечной мухой массы. То есть при снижении тестостерона замедляется рост мышечной массы, что приводит к замедлению общего метаболизма. Замедление же метаболизма означает снижение темпа похудения, так как организмом начинает тратиться меньше калорий. Алкоголь вмешивается в процесс выработки гормона и косвенным образом тормозит процессы жиросжигания. Поэтому, употребляя алкоголь, мы собственноручно уменьшаем эффективность диеты.

А вы употребляете алкоголь во время диеты?

комментария 4

  1. Оля:

    Алкоголь — зло, так как от него сильнее хочется есть. А на диете — это просто катастрофа. Еще и сам по себе калорийный. Печаль!

  2. Ирина:

    По-моему с алкоголем никак не похудеть. Если уж становиться на путь здорового питания — то и от алкоголя стоит отказаться.

  3. Анна:

    Я употребляю алкоголь крайне редко, и по этому он не причиняет мне большого вреда. Считается, что бокал вина даже полезен.

  4. Даниил:

    Алкоголь, как и другие вредные и не очень вкусняшки, во время диеты, я могу позволить себе не чаще чем один раз в неделю, в так называемый чит-день. У меня это воскресенье, в этот день я позволяю себе всё, а остальные шесть дней, я соблюдаю строгую диету и постоянные тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.