День 59. Наконец-то цифра 6! — 69,6 кг

Наконец-то я увидела цифру 6 на своих весах. Да еще и не сомнительную, а четкую — 69,6 кг! Я не помню, когда последний раз ее видела. Вспомнила — год назад. Получается я наела все за год. И до этого еще за год 7-8 кг. И так небольшие прибавки веса скапливаются в действительно большую избыточную массу. Помните, что начинала-то я с избыточного ИМТ.

Калорийность покажу ниже в скриншотах. Она, конечно, низковатая, я это прекрасно знаю. Рассказываю про свое меню, которое помогло мне толкнуть вес:

  • творог обезжиренный, 2 раза в день по сто грамм,
  • фрукт — 1 штука, делю на два аза и добавляю к творогу,
  • сметана — по 20 грамм к творогу, иногда с мясом ем, тоже не больше хорошей такой чайной ложки,
  • сахарозаменитель — да, грешу, добавляю в творог, ну вроде десерта,
  • мясо нежирное — любое какое есть, без всего, иногда немного приправ,
  • яйцо — 2 шт в день,
  • капуста квашеная, но не каждый раз, так как там соль, и не больше 100 грамм,
  • помидор, огурец, зеленый горошек — в общем что есть, но не более 100 грамм за раз и с мясом.

Углеводов не ем вообще, ни хлебцов диетических, ни булок низкокалорийных. Похудею — буду есть, пока нет. Алкоголь тоже под запретом. Порции держу 200 грамм максимум, вместе с овощами.

Ах, да, расслабляюсь чаями. У меня их сотня. Вкусов завались. Есть даже со вкусом конфет.

И еще такой момент, с жкт у меня все отлично, кстати, без сахара слабости в этот раз не было, как в первые дни диеты. Видимо организм привыкает. Ну и самый главный момент — ничего с вашим организмом не случится, если вы два-три дня не поедите булок и каш, он хоть немного отдохнет. Волосы не выпадут, ногти не облезут.  А вот стимул появится огромный. Немножечко продержитесь, потом расслабитесь своими диетическими булками, потом опять ужесточите рацион. Можно добавить аптечных витаминов, хоть их эффективность не доказана, но диете не повредит, а на душе спокойнее.

Удачного Вам дня! До встречи!

Мой вес за сегодня. День 59 Моя активность за сегодня. День 59 Мой дневник питания за сегодня. День 59

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.